美腿式的作用：
★拉伸大腿内侧肌肉，使腿部肌肉更紧实、有力，美化腿型。
★挤压和按摩腰腹部，消除腰腹部堆积的多余脂肪和赘肉。
1.跪立，大腿与小腿垂直，挺直腰背，双手自然放在身体两侧，眼睛看向前方，均匀呼吸。
2.向前弯曲左膝，左脚掌贴地，右腿向后延伸，右小腿和右脚背贴地，双臂伸直，指尖指向地面。
3.吸气，向上弯曲右小腿，左手抓住右脚脚背，呼气，右臂向前方伸展，眼睛看向指尖的方向，保持姿势30秒。
4.松开右腿，放下双手，回到初始位置，换另一侧重复动作。
★拉伸大腿内侧肌肉，使腿部肌肉更紧实、有力，美化腿型。
★挤压和按摩腰腹部，消除腰腹部堆积的多余脂肪和赘肉。
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